Гимнастика при плечелопаточном периартрите считается одним из немногих способов успешно справиться не только с симптоматической картиной заболевания, но и с самой болезнью.

При этом многое будет зависеть от того, какой комплекс и в какие периоды используется. существуют как симптоматические, позволяющие устранить боль и тугоподвижность сустава, а есть восстановительные, которые используют после того, как был купирован воспалительный процесс.

Эффективность гимнастики при периартрите

Гимнастика при периартритеКомплексы упражнений при периартрите в целом рассчитаны в первую очередь на то, чтобы улучшить состояние отдела и нормализовать протекающие в нем процессы.

За счет этого и происходит постепенное устранение симптомов воспаления. Поэтому любая гимнастика при подобной патологии направлена на:

  • Повышение кровоснабжения в пораженной зоне;
  • Приведение функциональности сустава плеча к норме;
  • Восстановление амплитуды движений;
  • Укрепление мышечно-связочного аппарата;
  • Восстановление тонуса мышечного корсета;
  • Расслабление перенапряженных сухожилий с мышцами.

Благодаря такому воздействию не только улучшается состояние отдела, но и нормализуется питание. Это в свою очередь способствует ускорению регенерации в поврежденных и воспаленных тканях. Таким образом при правильном и своевременном воздействии удается обратить вспять заболевание.

Рекомендации

Чем полезна, рекомендацииВажно понимать, что периартрит – это воспалительная патология с дегенеративными признаками. Она обладает вялым течением, а потому больные нередко обращаются за помощью уже на запущенных стадиях.

А учитывая, что нередко практикуется самолечение, такая практика оканчивается либо хронизацией процесса, либо осложнениями из-за неправильного воздействия.

Именно поэтому важно соблюдать следующие правила и рекомендации:

  • Предварительно нужно проконсультироваться с врачом в отношении конкретно выбранного комплекса и объяснить, какие именно упражнения будут применяться и по какому методу в процессе лечения.
  • В процессе обострения воспаления практиковать методику любого типа кроме изометрического запрещено.
  • Прежде чем начать занятия, нужно убедиться, что болевой синдром устранен с помощью медикаментов.
  • Если боли выраженные и не купируются лекарствами, то проводить лечение с помощью ЛФК запрещено.
  • Сустав нельзя нагружать сразу, а потому интенсивность воздействия всегда начинается с минимальной нагрузки и постепенно растет.
  • Перед силовыми нагрузками важно предварительно разогреть отдел.
  • Если после или в процессе комплекса проявились боли, то их можно уменьшить с помощью самомассажа.
  • По мере развития мышечно-связочного аппарата можно привносить в комплекс упражнения со снарядами – мячом, эластичной лентой и иными элементами.
  • В процессе манипуляций дискомфорта, болей, усталости ощущаться не должно, так как это один из признаков, что комплекс выполняется с нарушениями.
  • Дыхание остается ритмичным и совпадает с амплитудой манипуляций.
  • Упражнения следует исполнять ежедневно и длительный период времени, то есть курсы будут достаточно продолжительные.
  • Каждое упражнение требует минимум пяти повторений.
  • После окончания каждого упражнений производится расслабление мышц плеч.

Такой метод воздействия будет достаточно эффективным, если комплекс практикуется на ежедневной основе. При этом стоит отметить, что важно правильно подобрать конкретный перечень манипуляций в зависимости от поставленных целей.

Комплекс ЛФК

Комплекс ЛФКСуществует несколько типов комплексов при периартрите.

Гимнастика в таких случаях применяется в качестве лечения или восстановления.

Применять их нужно соответственно.

Но даже на кажущуюся простоту нужно начинать с минимальных нагрузок, чтобы не спровоцировать ухудшения состояния.

Комплекс при болях в плечевом суставе

Если боль имеет невыраженный характер, то можно применять комплекс, в котором манипуляции проводятся в лежачем положении. Соответственно поверхность, на которой расположится больной, обязательно должна быть не только максимально ровной, но и твердой.

Исходное положениеКоличество повторовМетод исполнения
Лечь на спину, поднять рукиНе меньше 8 раз на оба типа движенияНачать сгибать-разгибать пальцы. Проделав это нужное количество раз, далее начать в кулаки сгибать-разгибать кисти.
Лечь на спину, поднять рукиПо 10 повторов на сторонуСогнуты в локтях конечности. Проводить кистями вращения поочередно в каждую сторону указанное количество раз.
Лечь на спину, поднять руки10 повторовКонечности согнуть в локтевых суставах, расположив при этом ладони на плечи (правую – на правое и так далее). Удерживать положение 5-7 секунд, потом вернуть в ИП и заново повтор.
Руки вдоль туловища6 повторовНужно, скользя руками по поверхности пола, согнуть в локтях их и осуществить подъем в максимальной амплитуде. Кисти обязательно располагаются на полу.
Заминка5-10 секНужно развести руки в стороны, развернув ладони вверх. Полежать указанный промежуток времени в подобном положении.

Упражнения Попова

комплекс Попова

ЛФК Попова

Данная методика отличается тем, что терапия периартрита сочетается с манипуляциями, направленными на позвоночник. Исполнение идет преимущественно сидя, но положение строго вертикальное. Важно следить за дыхательным процессом.

Исходное положениеКоличество повторовМетод исполнения
Сидя с самого края стула, спина прямая, ноги  немного расставлены.Минимум 5 повторов на каждую сторонуПоднимается попеременно перед стопы, а руками осуществляется ритмичное соответствующее скольжение к коленям и обратно. Плечи в процессе подвижны.
То же ИПМинимум по 5 раз на сторонуВместо указанных выше манипуляций проводятся массирующие круговые.
Сидя на краю, опустить конечности вниз по сторонам от корпуса5 повторов каждой амплитуды от прямой спины до расслабленной и обратноНужно выпрямить позвоночник и начать проводить плечами круговые движения, постепенно расслабляя спину и так пока позвоночник не будет слегка согнутым. Потом по тому же пути возвращаться назад в ИП.
То же ИП3-5 подходов на полную амплитудуДвижения вперед/назад, но нужно начинать с наименьшей амплитуды, постепенно наращивая ее. Спина подвижна, двигаясь вместе с плечами.
То же ИП5 повторовПлечами нужно выписывать «восьмерку», вовлекая в процесс и спину.
Вверх поднять руки.На сторону 5 повторовПравой конечностью схватить левую, потянуться руками и корпусом вперед, прогибаясь спиной.
Сидя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты параллельно полуОт 15 секундУпражнение «ножницы».
Сидя, руки опущеныПо 6 повторов на каждую конечностьРуку поднять вперед, а потом вверх. Потом тем же путем вернуть ее в ИП. Далее провести манипуляцию с другой конечностью.
Тоже ИППо 5 повторов на каждую сторонуДелаются те же движения, как в предыдущем, но параллельно осуществляется еще и поворот головы.
То же ИППо 5 раз на каждую конечностьСогнуть руку, а потом поднять вверх. Манипуляция повторяется с другой конечностью.
Кисти положить на плечи5 повторовПроделывать круговые движения конечностями, чтобы работали также спина и плечи.
Сцепить пальцы «замком»5 повторовПроводить руками волнообразные движения.
Ладони на коленях. Ноги желательно расставить на ширину плеч либо чуть уже.По 3-5 повторов на сторонуЛевым плечом тянуться к правому колену и наоборот.

Комплекс при восстановлении по Бубновскому

восстановлении после периартритаЭтот комплекс хорош в тех случаях, когда уже нужно проводить качественное восстановление после заболевания.

При этом исходное положение не важно – выполнять можно стоя, сидя или лежа, если позволяет амплитуда движений.

Так, например, если делать их сидя на стуле, можно применить такие движения:

  • Спину выпрямить, ноги установить на ширине плеч. Руки выпрямить перед собой и начинать на вдохе поднимать их, а потом на выдохе опускать. По завершении 5-6 повторений нужно максимально развести верхние конечности в стороны и поднять их, насколько возможно, вверх.
  • Линейные движения плечами, то есть вверх и вниз в максимальной амплитуде.
  • Круговые, а также движения восьмеркой плечами.
  • Нужно постараться дотянуться кистью до лопатки сперва под, а потом над плечом.
  • Кисти положить на плечи, колени свести. Далее поочередно тянуться локтями к противоположному колену.
  • В конце допустимо делать круговые движения головой для проработки мышц плеч и шеи.

В положении стоя нужно провести следующие упражнения:

  • Поднимать руки перед собой и вверх, делая «в пути» круговые вращения кистями. Вверх – вдох, а вниз – выдох.
  • Поставить ноги на ширину плеч. Делать махи руками в противоположные стороны, потянувшись в сторону стены.
  • Махи руками в процессе осуществления ходьбы.

Это достаточно простой комплекс, который легко применять в ежедневной практике в качестве обычной зарядки. Но при этом важно следить, чтобы не было болевых ощущений или ощущения дискомфорта. В таком случае либо снижается частота, либо амплитуда.

Упражнения при болях в плече

Периартрит

Отзывы и прогнозы

Гимнастика при периартрите плечелопаточного сустава получила положительные отклики от пользователей, но только при условии, что они были предварительно отработаны с инструктором и комплекс был одобрен специалистом. В таком случае удавалось улучшить работу сустава и восстановить его.

Но также отмечались случаи, когда при неправильном выполнении или выборе происходило ухудшение общего состояния. Причем фиксировались случаи обострения болезни. Поэтому важно согласовывать подобные методы терапии с врачом и проводить качественное и многопрофильное лечение патологии.

Как выполнять упражнения по методике Попова, смотрите в нашем видео:

 

Источник