С чем у нас обычно ассоциируется ожирение? Правильно, с лишним весом и полнотой. Человек начинает набирать килограммы, у него увеличиваются талия, бедра, грудь, толстеют руки и ноги. Но, оказывается, существует тип ожирения, при котором вес остается на прежнем уровне. Не меняются в объеме и руки и ноги, а и если и появляется полнота, то совсем небольшая. И тем не менее в организме образуются излишки жира. Просто они не откладываются под кожей, а заменяют собой мышечную ткань. Это и называется саркопеническим ожирением.

Почему возникает саркопеническое ожирение

Саркопенией называется процесс потери мышцами силы и объема. При этом они начинают медленнее сокращаться. Но, как правило, процесс этот не изолированный: одновременно происходит замещение мышечной ткани жировой и возникает саркопеническое ожирение.

Саркопения и связанное с ней ожирение считаются возрастными изменениями. Дело в том, что после 30 лет у человека мышечная масса начинает уменьшаться и к 50 годам ее потери составляют 10%. Процесс с возрастом ускоряется, и в 75 лет потери могут достичь 30%.

Добавьте в свой рацион белок

Причинами такого перерождения мышечной ткани являются:

  • возрастные гормональные изменения – снижение выработки гормонов: фактора роста ИФР-1, половых гормонов, соматотропного гормона;
  • уменьшение уровня витамина D;
  • снижение физической активности;
  • недостаток белка в пище или плохая его усвояемость.

Чем опасно саркопеническое ожирение

С уменьшением мышечной массы нарушается координация движений, походка становится неустойчивой. К тому же, в пожилом возрасте развиваются такое заболевание, как остеопороз. Вследствие этого возрастает риск паданий и переломов. Снижение силы мышц приводит к невозможности выполнять обычные работы. Все это усугубляется возрастными заболеваниями: сердечно-сосудистыми, сахарным диабетом 2-го типа и пр.

Саркопения, как правило, дополняется ожирением, которое само по себе несет угрозу здоровью и в первую очередь сказывается на работе сердца. Ну а в сочетании его с сакропенией риск сердечных патологий возрастает, как показали исследования, на 60%.

Остеопроз

Все это сказывается на качестве жизни: при развитии саркопенического ожирения человек становится немощным, утрачивает работоспособность, а в тяжелых случаях не может себя обслуживать

Потеря равновесия грозит переломами, что в пожилом возрасте может закончиться инвалидностью и даже смертью. Растет смертность, связанная с болезнями сердца и сосудов.

Как определяют саркопеническое ожирение

Сегодня существуют различные способы определения соотношения мышечной и жировой ткани: компьютерная и магнитно-резонансная томография, биоимпедансный анализ.

Для выявления силы мышц используют специальные тесты:

  • измеряют мышечную силу рук динамометром;
  • пациента просят встать из положения сидя на стуле или приседа,
  • определяют объем легких, что показывает силу межреберных мышц;
  • замеряют скорость ходьбы, в том числе подъем по лестнице, и др.

Результаты тестов сравнивают с нормами для определенной возрастной группы.

Можно ли остановить саркопеническое ожирение

Основной способ предупреждения саркопенического ожирения – физические нагрузки. Дело в том, что при силовых нагрузках мышечная ткань увеличивает синтез белка, который и идет на строительство мышц. При этом возраст не имеет значения: заниматься необходимо и в 60, и в 70 лет и позднее. Главное – не переусердствовать: нагрузка должна соответствовать возможностям.

Физическая нагрузка

Более способствуют укреплению и формированию мышц силовые, а не аэробные упражнения, их лучше делать вечером.

Второй момент в предупреждении саркопенического ожирения – диета. Одним из факторов, способствующих развитию саркопении, является недостаток белка в организме. Именно поэтому в питании людей, страдающих саркопенией, должно содержаться его достаточное количество. Составить рацион при саркопеническом ожирении поможет врач-диетолог.

Второй момент в предупреждении саркопенического ожирения – диета. Одним из факторов, способствующих развитию саркопении, является недостаток белка в организме. Именно поэтому в питании людей, страдающих саркопенией, должно содержаться его достаточное количество. Составить рацион при саркопеническом ожирении поможет врач-диетолог.

Источник